| Az anyaság első heteiben minden perc a babáról szól. Ilyenkor sok nő úgy érzi, ő maga eltűnt a napi teendők között. Etetés, pelenkázás, altatás és újra elölről.
A regenerálódás nem csak testedzésről vagy alvásról szól, hanem arról is, hogy visszatalálj önmagadhoz. Ezt elég apró lépésekben, a saját tempódban megvalósítani.
Nem kell, hogy minden tökéletes legyen
Az egyik legnagyobb ajándék, amit magadnak adhatsz, az elengedés. Nem kell minden nap főtt étel, vagy tökéletesen rendben lévő lakás. A tested most megérdemli a pihenést.
Tudatos pillanatok
Lehet, hogy most nincs egy órád magadra, de öt perced mindig lehet.
Nem kell „énidőnek” hívni – elég, ha valami csak rólad szól:
- egy csésze kávé csendben,
- egy rövid séta a babával a friss levegőn
Ezek a pici pillanatok összeadódnak, és segítenek újra töltődni.
Figyelj a testedre – de ne hajszold túl
A tested nem „visszaalakulni” próbál, hanem újjáépülni.
Ha tudsz, próbálj napi 10-15 perc könnyű mozgást (pl. séta, nyújtás, szülés utáni torna),
de ha ma csak annyi telik, hogy nyugodtan zuhanyozol egyet, az is számít.
Tápláld magad is – ne csak a babát
Sok anyuka megfeledkezik arról, hogy ő is ételre, vízre, energiára vágyik.
Nem kell tökéletes étrend:
- tarts a közelben egészséges nassolni valókat (pl. magok, aszalt gyümölcs, joghurt),
- igyál elég folyadékot,
- és ha valaki segíteni akar – fogadd el! Kérd meg, hogy főzzön, vásároljon, vigyázzon kicsit a babára.
Kérj és fogadj el segítséget
Nem gyengeség, hanem bátorság segítséget kérni. A nagyszülők, az apuka vagy a barátok is biztosan szívesen segítenek.
Ha pedig senki nem elérhető, próbálj online anyaközösségekben kapaszkodót találni.
Nem vagy egyedül ebben.
Lepd meg magad
Lehet, hogy te adsz ajándékokat más anyukáknak, de néha magadnak is adhatsz valamit.
Egy puha takaró, egy illatos gyertya, egy „énidős” csomag vagy akár egy Csoda Bababox meglepetésdoboz, mert megérdemled, hogy te is kapj gondoskodást: https://www.csodabababox.hu/termek/erdei-mese-ajandekdoboz-uniszex-ajandek-az-anyukanak/
A regenerálódás nem sprint, hanem lassú folyamat.
Nem kell minden napnak tökéletesen mennie. A lényeg, hogy ne feledd el: te is fontos vagy.
A baba boldogsága a te jóléteddel kezdődik. |
